脱发在生活中多见，指头发脱落的现象，头发变得越来越少，甚至出现无发区域，称为秃发，刚开始可能没太大影响，但是任由脱发发展，就会严重影响患者的外在形象，而且还会给患者的心理造成压力。那么，患上了脱发如何护理呢?下面一起来看看西安莲湖肤康中医医院的介绍。

 

　　患上了脱发如何护理

 

　　1、脱发患者应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，并需少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

 

　　2、脱发患者平时要多吃坚果，应该注意多喝水，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等;多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜。经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

 

　　3、脱发患者要注意缓解自己的压力。脱发的日常护理是离不开解决患者自身的压力因素。很多脱发患者感觉有压力时，体内就会分泌更多的激素，导致更多的头发脱落。

 

　　4、脱发患者尽量注意不要长时间的呆在电脑或电视前，如果是工作需要，要注意休息，保持充足的睡眠时间。维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠菜等。

 

　　温馨提示：肥胖性脱发要少吃油腻重的食物，加强体育锻炼，化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品，日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。